TRAINING FÜR IHRE GESUNDHEIT
Durch Sport werden das Herz-Kreislauf-System, das Immunsystem, die Muskulatur und die Knochendichte positiv beeinflusst.
Herz-Kreislauf-System: Beim Sport wird der Herzschlag spürbar schneller, da der Körper besser mit Sauerstoff versorgt werden muss.
Durch regelmäßiges Training passt sich der Herzmuskel der höheren Belastung an. Durch die Anpassung muss das Herz in Ruhe seltener schlagen und wird so weniger stark beansprucht. Dafür steigt das Blutvolumen pro Herzschlag an.
wenigerImmunsystem: Das Immunsystem verbessert sich nach etwa zwei bis drei Monaten moderatem Training, sagt Prof. Rüdiger Reer von der Universität Hamburg.
mehrDurch das Training nimmt die Zahl der schnellen Abwehrzellen im Körper zu, welche Bakterien und Viren angreifen. Aus diesem Grund werden Sportler:innen seltener krank.
wenigerMuskelvolumen und Knochendichte: Das Muskelvolumen und die Knochendichte werden durch Kraft-Ausdauertraining erhöht und zusätzlich werden die Gelenke jung erhalten.
mehrDas Training fördert das Volumen der einzelnen Muskelfasern und der Muskel verfügt über mehr Kraft. Die gestiegene Muskelmasse benötigt mehr Energie als Fettgewebe, so dass der Grundumsatz einer Person steigt. Durch die Belastung beim Training wird der Stoffwechsel im Knochen angeregt und die Knochendichte nimmt zu. Bewegung hält außerdem die Gelenke jung, da die Knorpel besser mit Nährstoffen versorgt werden.
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